強迫やメンタル系の病気にも効果的だと言われる●●●●●を初めて試した結果は!?
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朝、少し冷えますね。。。
まだ、それほどでもないですが
季節の変わり目ですから
体調に気を付けましょう!!
毎日、辛い思いをしてる方も
大勢いると思いますが
少しでも改善のヒントになるよう
一生懸命書いてますので、
是非、参考にしてください!
いつも、毎日、同じようなことをしてますよね!
強迫についても同じことが言えるでしょう。
ですが、そのままでは変わらないですよね。
よくなるためには、新しいことをやることが
とても重要です!
実は、最近初めて?やり始めたことがあります!
それは・・
なんと・・
ジョギングです!!
実は、これまで誰かと話したうえで
ジョギングをやったことは何度か
ありましたが、1人でジョギングを
やった記憶がありません。。。(笑)
最近、環境の変化もあり運動する
機会が減ったことで、
身体を動かしてないな・・
と感じてましたが
先日、ちょっと急いでいた時に
少しだけ走ったんですが、それだけで
筋肉痛になってしまい驚きました。。。
しかも、今度、町内の運動会があるため
走ってるうちに足でもつったら、
同じ町会の人に迷惑かけるな・・と思い、
重い腰をあげて、少し走ってみることに
しました。
朝、昼、夜など、いろんな時間帯が
ありますが、ひとまず、得意ではない
朝、走ってみることにしました。
1週間とか1ヶ月続けるぞ!という
ものではなく、ひとまず、1回
やってみようと思いました。
どんな景色が見えるのか
興味がありました。
素敵なお姉さんとかも走ってるのかな・・
と妄想しながら(笑)
コースも決まってないですが、
近場の公園で走ることにしました。
少し風が冷たいですが、朝日を
浴びながら、ゆっくり歩いたり
景色を写真で撮ったりと
清々(きよきよ・笑)しい気持ちで、
いろんな人が走ってました。
思った以上に高齢者が多く
若い人のほうが少ない感じでした。
知り合いが犬の散歩をしてたり
まだ筋肉痛もあるなかなので
ゆっくり進みながら、走りました!
すげー気分爽快!!最高!!
・・というわけではなかったですが
まあまあ、良かったと思います。(笑)
日頃の行動って大事ですよね。
なりたいー!!
・・だけでは変わりませんよね。
貴方は、どう変わりたいですか?
そのために、どんなことをしてますか?
変わりたくても、変わりたいと思ってる
だけで、ずっと同じ言動をしてたら
なかなか変わることはできませんよね!
思い切って新しいことを始めてみましょう!
運動はメンタル系の病にもよいと言われますし
適度な運動、適切な食事、十分な睡眠
なるべくストレスのない生活を
心がけていきましょう!
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何か質問があれば、ブログ等でも
答えていこうと思いますので
是非、気軽に質問してください。
私は実体験を通じたアドバイスを
行っているため、他のカウンセラーとは
違ったお話ができる点もあるため
もし、なかなか改善しないようであれば
いつでも気軽に相談してください。
私の体験談、改善方法、
OCDの集まりに参加した時のこと
いろんな病院に通院して感じた事など
全てをレポートにまとめましたので、
是非、参考にしてください。
曝露反応妨害法が効果的ですが
違った改善方法もありますので
どうしても挑戦できなければ
いつでも気軽に相談してください。
★貴方の未来は現在の貴方次第★です!
是非、読んだ感想をください!
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以前、OCD講演で登壇して頂いた田村浩二氏ですが・・
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- 2018.10.30 Tuesday
- 【改善方法】環境療法
- 13:13
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- by HappyDesigner★KEN【性格改善カウンセラー】